أصبحنا نلاحظ اليوم خاصة في فئة الشباب العديد من التشوهات في تحاليل "السائل المنوي", تتعدد الأسباب المسببة لهذه الظاهرة كالتوتر و الإجهاد المتزايدين، الهواتف الخلوية و موجاتها المضرة، المبيدات الحشرية و الملوثات، إلخ" يقول الدكتور بينيتي يمكن للحمية الغذائية أن تساعد الجسم على التصدي لهاته الأخطار المحيطة بنا، لهذا فمن الضروري للشريكين البدء بوضع خطة غذائية فور أخذ قرار الإنجاب لكي نعطي الوقت للأب المستقبلي لإعادة ملء خزانه بمضادات الأكسدة و المواد الغذائية النافعة
:مضادات الأكسدة
فيتامين سي، إي، آي) فهي بمثابة حصن منيع في وجه الاعتداءات الخارجية (الإجهاد التدخين، التلوث, كما أنها تحرص على سلامة الحيوانات المنوية من التلف
:أمثلة لأطعمة غنية بمضادات الأكسدة
خضراوات، فواكه، توابل (الكركم، الزنجبيل، الكاري،...)، الشاي الأخضر، و الشوكولاتة الداكنة
:الأوميجا ثلاثة
تعمل على مرونة غشاء الخلايا و تسهل التبادلات بين البويضة و الحيوانات المنوية
:أمثلة لأطعمة غنية بالأوميجا ثلاثة
الأسماك الغنية (السردين، الرنجة، و الماكريل)، زيت الكولزا و زيت الجوز
:المغنيزيوم
من المعروف أن له تأثيرا إيجابيا على التوتر و القلق، من الأفضل إدراجه في حمية شريكك في الفترة التي تسبق الإنجاب لأن توتره قد يؤثر على الرغبة الجنسية و الخصوبة عموماً
(الحبوب و البقول (العدس، الفاصوليا البيضاء، البازلاء) و التي توفر المغنيزيوم و غيره من المعادن (الحديد، البوتاسيوم)
لقد اظهرت بعض الدراسات عن وجود علاقة ترابط بين العقم أو مشاكل الخصوبة و قلة استهلاك فيتامين بي ناين، لهذا فمن الضروري إدراج هدا الفيتامين في حمية زوجك
بالإضافة إلى النظام الغذائي، يجب على الشريكين اعتماد نمط حياة صحي و ملائم, و ذلك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية باستمرار و اعتدال، الإقلاع عن التدخين، الحد من المشروبات الكحولية،َ أخد القدر الكافي من النوم يوميا، و البقاء بعيدا عن الملوثات و المبيدات الحشرية السامة
وأخيرا فيجب الحفاظ على الحيوانات المنوية عند درجة حرارة أقل بدرجتين عن باقي الجسم، و بالتالي فمن الواجب التقليل من حمامات البخار (الساونا) و أحواض المياه الساخنة .(الجاكوزي)، دون أن ننسى ضرورة تجنب الملابس الضيقة و عادة وضع الكمبيوتر المحمول على الركبتين.