لايف ستايل

فوائد الرقص الصحية والنفسية

2023.05.05 13:10

يُعتمد الرقص كعلاج للعديد من الحالات النفسية والصحية أيضاً. وفي العلاج بالرقص، يصبح الجسم الأداة التي من خلالها يتعلم المرء أن يشعر بالرضا عن نفسه، والخروج من أفكاره، وإعادة اكتشاف طاقاته. يهدف العلاج بالرقص إلى زيادة الوعي بالذات والتخلص من التوترات والعوائق الموجودة في ذاكرة الجسم. على المستوى البدني، فهو يحسّن الدورة الدموية والتنسيق وتوتر العضلات. عقلياً وعاطفياً، يطرد القلق ويقلل أعراض الإكتئاب ويقوّي تأكيد الذات، ويعيد إحياء القدرات الفكرية والإبداع، ويجعل من الممكن مواجهة المشاعر التي يصعب أحياناً التعبير عنها لفظياً مثل: الغضب، والإحباط، والشعور بالعزلة ، إلخ.

- الرقص فعّال ضدّ التوتر والإكتئاب

يوحّد الجسم والعقل تماماً، فالرقص يجعلك تشعرين بالراحة الجسدية والنفسية لعدة ساعات بفضل إنتاج السيروتونين والدوبامين والإندورفين. يوصى بالرقص لمدة 30 إلى 45 دقيقة لإفراز هذه "الهرمونات" الطبيعية للسعادة والسرور والراحة الداخلية التي تؤثر بشكل إيجابي على الدماغ. والرقص طريقة مرحة جداً للتخلص من التوتر والضغط من الحياة اليومية والتقليل من اعراض الاكتئاب.

- الرقص يحسّن مظهر الجسم ويقوّي الظهر

إيقاع حيوي، خطوات متسلسلة، حركات متكررة... للرقص قواعده الخاصة التي يجب اتباعها. إنها رياضة كاملة تقوّي الجسم وتحسّن التنسيق الحركي وتنشّط الدورة الدموية. بفضل ذلك، لا مزيد من آلام الظهر والأرجل الثقيلة.

- يحمي الرقص من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

الرقص يحافظ على صحة القلب لديك. كشفت عن ذلك دراسة علمية أجرتها جامعة سيدني في أستراليا ونشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي. من خلال ملاحظة سلوك 40 ألف شخص تزيد أعمارهم عن 40 عاماً ولا يعانون من أمراض القلب، بين عامي 1995 و2007، لاحظ الباحثون أن أولئك الذين يرقصون بانتظام يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية بدرجة أقل من الآخرين.

إنها نوع من رياضة التحمل بامتياز، الرقص الهوائي مثل الزومبا يقوي القلب بشكل خاص ويطور قدراتك التنفسية.

- يحارب الرقص الوزن الزائد

يتيح لك الرقص، جنباً إلى جنب مع نظام غذائي متوازن، إنقاص الوزن مع تقوية أجزاء معينة من الجسم. وجدت الدراسة التي أجرتها جامعة سيدني أيضاً أن الراقصين المنتظمين لديهم مؤشر كتلة جسم أقل من غيرهم ومظهرهم الجسدي جميل ومتناسق على الرغم من تقدمهم في السن.

ويمكن أن يُفقد الرقص لمدة 30 دقيقة 200 سعرة حرارية أثناء الاستمتاع. اعتماداً على أنواع الرقص المختلفة، من الممكن استهداف مناطق من الجسم لصقلها أو تقويتها: الساقين (رقصة التانغو) والخصر (الرقص الشرقي) والأرداف (السالسا) والذراعين (الرقص الأفريقي). لا تترددي.

- الرقص يحسّن ليونة الدماغ

إنَّ تعلم رقصات جديدة ممتاز للذاكرة والتركيز... وذلك في جميع الأعمار. فقد نشرت في مجلة نيو إنجلاند الطبية في عام 2003، دراسة من كلية ألبرت أينشتاين للطب في نيويورك تدعي أن الرقص يقلل من آثار شيخوخة الدماغ. يكشف العلماء بشكل خاص أن الرقص بانتظام يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 76% لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 75 عاماً فما فوق.

الأبراج

الحمل

مهنياً: يتحدث هذا اليوم عن أوضاع مهنية متينة وممتازة، وما بدأت به قابل للاستمرار والتطوّر إذا واظبت عليه بجدك ونشاطك المعهودين

عاطفياً: غيمة سوداء قد تؤثر في علاقتك بالحبيب لكن سرعان ما تعود الأمور إلى طبيعتها وأفضل مما كانت سابقاً

صحياً: إذا رغبت في تحسين وضعك الصحي، عليك أن تبذل جهداً أكبر في المستقبل القريب لتقطف ثمار ذلك لاحقاً

الثور

مهنياً: يتحدث هذا اليوم عن دراسة جيدة واتخاذ قرار مهم في العمل قد يقبل المقاييس ويبدل نظرة أرباب العمل إليك نحو الأفضل

عاطفياً: تقلقك مسألة تتعلق بالشريك وتشوّش بالك، لا تفكّر فيها وركّز على الأمور المهمّة وتصل في النهاية إلى الخاتمة السعيدة

صحياً: أنت صاحب إرادة أقوى من الصخر، وهذا ما أثبته أخيراً على صعيد المحافظة على صحتك

الجوزاء

مهنياً: تكون محاطاً ابتداء من اليوم بزملاء رائعين جداً ولا تفشل في أعمالك، لكن لا تجازف بسلامتك إطلاقاً

عاطفياً: يضفي أمر مستجد هذا اليوم على علاقاتك الشخصية جدية أكبر ووقاراً أو ربما بعض القسوة

صحياً: تجد نفسك بين الحين والآخر منزعجاً وقلقاً ومضطرباً، الحلّ بالخروج ومشاركة الأصدقاء في بعض الأنشطة

السرطان

مهنياً: يمنحك هذا اليوم فرصة من العمر، لا تضيعها بل تلقفها واستفد منها لتحقيق حلمك الذي طالما راودك

عاطفياً: يزيد تدخّل الآخرين بعلاقتك مع الشريك الأمور سوءاً وربما يتسبّب بإنهائها، لكن وعيكما لا يسمح بذلك

صحياً: المعروف عنك أنك صاحب قرارات شجاعة في مجالك المهني والعاطفي، فلم تكون كذلك على الصعيد الصحي؟

الأسد

مهنياً: يوفر لك هذا اليوم بعض الحلول المالية ويغيّر وضعك المتأزم ويضعك على طريق النجاح

عاطفياً: لا تدع أحد المتطفلين يتدخّل بينك وبين الشريك لأنه قد يزيد الأمور تعقيداً

صحياً: ضع روزنامة واضحة لمفكرتك الصحية والغذائية، ونظم أمورك الرياضية

العذراء

مهنياً: يزيد هذا اليوم الأمور تعقيداً، فلا تتسرّع في اتخاذ القرارات المهمّة، فقد تندم عليها لاحقاً

عاطفياً: يساورك الندم من خطأ اقترفته مع الحبيب وسبّب له الخيبة والإحباط، فتحاول التقرب منه مجدداً وتنجح في ذلك

صحياً: انتبه لصحتك ولسلامتك، واحرص على وصول رسالتك بحذافيرها من دون تحوير أو تهميش

الميزان

مهنياً: يدفعك هذا اليوم المميز جداً والحافل بالمفاجآت نحو آفاق جديدة أكثر وعداً وتلتقي أشخاصاً تثير إعجابهم

عاطفياً: يوجه إليك الشريك رسالة غير متوقعة تنبهك إلى الواقع الذي تعيشه معه وتجعلك تغير تصرفك تجاهه

صحياً: إذا أفرطت في تناول المشروبات الروحية قد تتعرض لنكسة غير متوقعة

العقرب

مهنياً: يحمل هذا اليوم الجميل بعض الأخبار الجديدة والتحديات بين أساليب العمل القديمة والأفكار الثورية والشابة

عاطفياً: تعيش يوماً مميزاً وتقضي وقتاً ممتعاً مع الشريك لن تنساه أبداً لأن لقاءاتكما معاً قليلة في المدة الأخيرة

صحياً: قد تراجع الطبيب في مسألة تتعلق بصحتك أو بصحة أحد المقربين، وتكون محتاراً قليلاً

القوس

مهنياً: يثير هذا اليوم قضية شراكة ورداً لا يأتي، لكن لن تعترضك معاكسة ما واحتجاج أو استمهال يربكك

عاطفياً: تجد الاستقرار في حياتك العاطفية الحالية، ولا تؤذي مشاعر الحبيب بل تعامله بلطف ولين

صحياً: تبدو في حالة من السعادة الدائمة والنشاط غير المعهود منك، بسبب ممارسة الرياضة اليومية والانتباه إلى نوعية طعامك

الجدي

مهنياً: لن تدور عجلة العمل كما ترغب، استرح قليلاً واغتنم هدوء الأجواء للاستشارة والبحث والمزيد من التدقيق

عاطفياً: شعورك بالإرهاق النفسي وفقدانك الحماسة يدفعانك إلى الانكماش والتحفظ، لكن التقرّب منك ليس صعباً

صحياً: عليك أن تكون أكثر اتزاناً لأن مسؤوليات جديدة ملقاة على عاتقك تطلب منك المزيد من الجهد

الدلو

مهنياً: يعيد إليك هذا اليوم الاطمئنان الذي تبحث عنه، فتشعر بالهناء وتطلع على معلومات جيدة

عاطفياً: يفاجئك الشريك ببعض الاقتراحات الجميلة والمفيدة، بسبب الضغوط التي باتت كثيرة عليك

صحياً: تتبلور لديك فكرة خلاقة قادرة على جعلك تبتعد عن الأجواء المتشنجة أطول مدة ممكنة

الحوت

مهنياً: يشير هذا اليوم إلى حشد من الناس حولك وعلاقات مهنية معقدة تضعك أمام خيارات صعبة عليك الاختيار بينها

عاطفياً: تتلقى مجموعة من الأخبار الطيبة تساعدك على تثبيت علاقتك بالشريك بما يتوافق ورغبتكما

صحياً: كُن حذراً ومتحفّظاً وابتعد عن الحوادث أو التهوّر الذي قد يثير أعصابك وانفعالك