يحصل معظم الأطفال عادة على احتياجاتهم الغذائية من نظام غذائي متوازن، إلا أن بعض الحالات، مثل الانتقائية في الطعام، أو مشاكل الامتصاص، أو اتباع نظام نباتي، قد تجعل من المكملات الغذائية ضرورية لضمان نمو سليم وصحي.
ويشير خبراء التغذية لدورية Healthline إلى أن اختيار المكمل المناسب يعتمد على احتياجات الطفل الفردية، وجودة التصنيع، وخلو المنتج من المواد المضافة غير الضرورية، مع التأكد من الجرعات الملائمة للعمر وقيام المكمل باختبارات سلامة مستقلة.
أفضل مكملات الفيتامين للأطفال:
1- فيتامين D
يُعدّ فيتامين D من أهم المكملات للأطفال، حيث يساهم في بناء العظام ودعم جهاز المناعة، ويساعد على امتصاص الكالسيوم. يُفيد المكمل خصوصًا عند قلة التعرض لأشعة الشمس أو وجود نقص غذائي.
2- فيتامين C
يدعم فيتامين C المناعة ويساعد على امتصاص الحديد. الأطفال الذين لا يستهلكون كميات كافية من الفواكه والخضروات قد يحتاجون لمكملات، مع اختيار منتجات خالية من السكريات والألوان الصناعية.
3- الحديد
الحديد ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء ونمو الدماغ. الأطفال النباتيون أو الذين يتبعون نظامًا محدود البروتين أكثر عرضة لنقص الحديد، ما قد يسبب الإرهاق وضعف التركيز. يُستحسن استشارة الطبيب قبل استخدام المكمل.
4- الكالسيوم
يساهم الكالسيوم في بناء العظام والأسنان، خصوصًا في السنوات الأولى من الطفولة. تكون المكملات مفيدة عند نقص الحليب أو منتجات الألبان، ويفضّل تناولها مع فيتامين D لتحسين الامتصاص.
5- فيتامين B12
يدعم هذا الفيتامين صحة الأعصاب وتكوين خلايا الدم، وهو ضروري بشكل خاص للأطفال النباتيين. يجب اختيار مكملات عالية الجودة وبالجرعات المناسبة للعمر.
6- الزنك
يساعد الزنك على تعزيز المناعة والنمو وتسريع شفاء الجسم. يحتاج إليه الأطفال الذين يرفضون تناول اللحوم أو لديهم انتقائية في الطعام، مع التأكد من جودة المنتج وخلوه من الإضافات الضارة.
يبقى الحصول على الفيتامينات من الغذاء الصحي الخيار الأمثل، لكن بعض الحالات تستدعي المكملات لدعم النمو والصحة العامة. وينصح دائمًا باستشارة أخصائي تغذية أو طبيب الأطفال قبل اختيار المكمل لضمان الجرعة والملاءمة الغذائية.
