لايف ستايل

طرق مساعدة في التعامل مع بيئة العمل السامة

2022.02.01 14:01

بغضّ النظر عن طبيعة الوظيفة، فإن بيئة العمل غير الصحّية تؤثّر سلبًا في المرء، الذي يجدر به البحث عن فرص عمل أخرى، بصورة جدّية، ولو أن الموظف قد يضطر إلى التعامل مع هذه البيئة لبعض الوقت، حتّى يجد البديل المناسب.. فإذ كان القارئ أو القارئة، من أولئك الذين يعيشون في بيئة عمل صعبة أو سامة، في الآتي بعض الخطوات التي قد تُخفّف من وقع الآثار السلبيّة لها.

تذكر شبكة Indeed بعض الخطوات التي قد تُساعد الموظف(ة)، في تخطي العواقب السلبية لبيئة العمل غير الصحّية، منها:

البحث عن زملاء العمل الإيجابيين: يفيد العثور على أفراد يتشاركون مع الموظف الرغبة في الحصول على بيئة عمل أكثر صحّية، مهما ندر عدد الزملاء المذكورين، فالتفاعل مع هذه القلّة القليلة من الأشخاص يعمل على تعزيز التجربة اليوميّة، بشكل إيجابي، ويوفّر ملاذًا آمنًا للمرء من العلاقات السامّة، وربما يُساهم في التخطيط لحلّ المشكلات في العمل.

توثيق كلّ الأمور والتفاصيل: تعرف بيئة العمل غير الصحّية بانعدام الثقة بين العاملين فيها، كما تحتوي مجموعة من التحدّيات المتعلّقة بالتواصل الفعّال في هذه البيئة، التي تتطلّب من الموظّف توثيق كلّ المهام والتفاصيل أي المواعيد النهائية للمشاريع أو الالتزامات المحددة وخطوات العمل، كذلك طلبات الإجازة. للتوثيق الواضح والشامل أهمّية كبرى، فهو يثبت سير العمل، ويمكّن من مشاركة التفاصيل المتعلّقة به، إذا حدث أي سوء فهم أو حتّى مساءلة من قبل الإدارة. كما تحل الوثائق مسائل النزاع، بموضوعية وبشكل احترافي.

خطّة استراتيجيّة للخروج: إذا لم تنجح محاولات الموظف(ة)، في تغيير بيئة مكان العمل شديدة السُمّية، فلا بدّ من وضع خطة استراتيجيّة للخروج، أي البدء في تحديث السيرة الذاتية والبحث عن فرص عمل أخرى.

آليّات مساعدة في بيئة العمل السامّة

يشارك موقع شركة MakeUseOf الكندية للتقنيّة، بدوره، بعض الآليات التي ينبغي على الموظف(ة) اتباعها في بيئة العمل السامة:

1. التوازن بين العمل والحياة مطلب تسعى غالبيّة الموظّفين إليه، إلّا أنّه في حالة العمل في بيئة غير صحية، يصبح أمرًا جوهريًا، إذ ينبغي ترك ضغوط العمل وتجاربه السيئة لمجرد الخروج من مقر العمل، لأن الاستمرار في الشكوى عنه، وجعله محور الحديث مع الأصدقاء أو أفراد العائلة يُمثّلان سلوكًا غير صحّي وقد يؤثر سلبًا في حالة الموظّف المزاجية في كلّ الأوقات.

2. بعد يوم عمل طويل، يُمكن اللجوء إلى الكتابة وتسجيل الأفكار لتفريغ التوتر والقلق وأي مشاعر سلبية.

3. بعد يوم طويل ومرهق، تفيد ممارسة إحدى طرق الاسترخاء، من أجل الصحّة العقليّة.

الأبراج

الحمل

مهنياً: يتحدث هذا اليوم عن أوضاع مهنية متينة وممتازة، وما بدأت به قابل للاستمرار والتطوّر إذا واظبت عليه بجدك ونشاطك المعهودين

عاطفياً: غيمة سوداء قد تؤثر في علاقتك بالحبيب لكن سرعان ما تعود الأمور إلى طبيعتها وأفضل مما كانت سابقاً

صحياً: إذا رغبت في تحسين وضعك الصحي، عليك أن تبذل جهداً أكبر في المستقبل القريب لتقطف ثمار ذلك لاحقاً

الثور

مهنياً: يتحدث هذا اليوم عن دراسة جيدة واتخاذ قرار مهم في العمل قد يقبل المقاييس ويبدل نظرة أرباب العمل إليك نحو الأفضل

عاطفياً: تقلقك مسألة تتعلق بالشريك وتشوّش بالك، لا تفكّر فيها وركّز على الأمور المهمّة وتصل في النهاية إلى الخاتمة السعيدة

صحياً: أنت صاحب إرادة أقوى من الصخر، وهذا ما أثبته أخيراً على صعيد المحافظة على صحتك

الجوزاء

مهنياً: تكون محاطاً ابتداء من اليوم بزملاء رائعين جداً ولا تفشل في أعمالك، لكن لا تجازف بسلامتك إطلاقاً

عاطفياً: يضفي أمر مستجد هذا اليوم على علاقاتك الشخصية جدية أكبر ووقاراً أو ربما بعض القسوة

صحياً: تجد نفسك بين الحين والآخر منزعجاً وقلقاً ومضطرباً، الحلّ بالخروج ومشاركة الأصدقاء في بعض الأنشطة

السرطان

مهنياً: يمنحك هذا اليوم فرصة من العمر، لا تضيعها بل تلقفها واستفد منها لتحقيق حلمك الذي طالما راودك

عاطفياً: يزيد تدخّل الآخرين بعلاقتك مع الشريك الأمور سوءاً وربما يتسبّب بإنهائها، لكن وعيكما لا يسمح بذلك

صحياً: المعروف عنك أنك صاحب قرارات شجاعة في مجالك المهني والعاطفي، فلم تكون كذلك على الصعيد الصحي؟

الأسد

مهنياً: يوفر لك هذا اليوم بعض الحلول المالية ويغيّر وضعك المتأزم ويضعك على طريق النجاح

عاطفياً: لا تدع أحد المتطفلين يتدخّل بينك وبين الشريك لأنه قد يزيد الأمور تعقيداً

صحياً: ضع روزنامة واضحة لمفكرتك الصحية والغذائية، ونظم أمورك الرياضية

العذراء

مهنياً: يزيد هذا اليوم الأمور تعقيداً، فلا تتسرّع في اتخاذ القرارات المهمّة، فقد تندم عليها لاحقاً

عاطفياً: يساورك الندم من خطأ اقترفته مع الحبيب وسبّب له الخيبة والإحباط، فتحاول التقرب منه مجدداً وتنجح في ذلك

صحياً: انتبه لصحتك ولسلامتك، واحرص على وصول رسالتك بحذافيرها من دون تحوير أو تهميش

الميزان

مهنياً: يدفعك هذا اليوم المميز جداً والحافل بالمفاجآت نحو آفاق جديدة أكثر وعداً وتلتقي أشخاصاً تثير إعجابهم

عاطفياً: يوجه إليك الشريك رسالة غير متوقعة تنبهك إلى الواقع الذي تعيشه معه وتجعلك تغير تصرفك تجاهه

صحياً: إذا أفرطت في تناول المشروبات الروحية قد تتعرض لنكسة غير متوقعة

العقرب

مهنياً: يحمل هذا اليوم الجميل بعض الأخبار الجديدة والتحديات بين أساليب العمل القديمة والأفكار الثورية والشابة

عاطفياً: تعيش يوماً مميزاً وتقضي وقتاً ممتعاً مع الشريك لن تنساه أبداً لأن لقاءاتكما معاً قليلة في المدة الأخيرة

صحياً: قد تراجع الطبيب في مسألة تتعلق بصحتك أو بصحة أحد المقربين، وتكون محتاراً قليلاً

القوس

مهنياً: يثير هذا اليوم قضية شراكة ورداً لا يأتي، لكن لن تعترضك معاكسة ما واحتجاج أو استمهال يربكك

عاطفياً: تجد الاستقرار في حياتك العاطفية الحالية، ولا تؤذي مشاعر الحبيب بل تعامله بلطف ولين

صحياً: تبدو في حالة من السعادة الدائمة والنشاط غير المعهود منك، بسبب ممارسة الرياضة اليومية والانتباه إلى نوعية طعامك

الجدي

مهنياً: لن تدور عجلة العمل كما ترغب، استرح قليلاً واغتنم هدوء الأجواء للاستشارة والبحث والمزيد من التدقيق

عاطفياً: شعورك بالإرهاق النفسي وفقدانك الحماسة يدفعانك إلى الانكماش والتحفظ، لكن التقرّب منك ليس صعباً

صحياً: عليك أن تكون أكثر اتزاناً لأن مسؤوليات جديدة ملقاة على عاتقك تطلب منك المزيد من الجهد

الدلو

مهنياً: يعيد إليك هذا اليوم الاطمئنان الذي تبحث عنه، فتشعر بالهناء وتطلع على معلومات جيدة

عاطفياً: يفاجئك الشريك ببعض الاقتراحات الجميلة والمفيدة، بسبب الضغوط التي باتت كثيرة عليك

صحياً: تتبلور لديك فكرة خلاقة قادرة على جعلك تبتعد عن الأجواء المتشنجة أطول مدة ممكنة

الحوت

مهنياً: يشير هذا اليوم إلى حشد من الناس حولك وعلاقات مهنية معقدة تضعك أمام خيارات صعبة عليك الاختيار بينها

عاطفياً: تتلقى مجموعة من الأخبار الطيبة تساعدك على تثبيت علاقتك بالشريك بما يتوافق ورغبتكما

صحياً: كُن حذراً ومتحفّظاً وابتعد عن الحوادث أو التهوّر الذي قد يثير أعصابك وانفعالك